Сведоци сме на најжешките лета досега веќе неколку години по ред. Студиите ги поврзуваат високите температури со агресија и насилство. Екстремната топлина е исто така една од водечките причини за смртни случаи поврзани со времето секоја година. Еве што треба да знаете за тоа зошто топлината им пречи на некои луѓе повеќе од другите и најефикасните начини за брзо разладување. Како брзо да се разладите кога е многу жешко надвор.

Како телото ја регулира топлината

Човечкото тело ја регулира топлината на неколку различни начини: преку потење; со зрачење или ослободување на топлина во околниот воздух; со конвекција, што се случува кога сте опкружени со постуден воздух (поради што климатизацијата е толку ефикасна); и преку спроводливост или пренесување на телесната топлина на ладна вода или мраз.

Некои луѓе потешко се справуваат со топлината од другите, обично во зависност од нивната околина, физиологија и претходна изложеност на топлина. Оние кои се поаеробно во форма и кои редовно се изложуваат на покачени телесни температури преку вежбање, веројатно подобро ќе се аклиматизираат на потопли средини или покачени телесни температури.

Сепак, по неколку дена изложеност на топло време, повеќето луѓе почнуваат да се прилагодуваат, иако ова не важи за сите.

Покрај основните совети за тоа како да се заштитите од екстремни температури, постојат неколку ефикасни мерки што треба да ги имате предвид за брзо да се разладите ако се чувствувате лошо.

Најефикасни начини за брзо разладување

Некои методи на ладење делуваат подобро од другите. Еве што предлагаат стручните лица кога ви е жешко и не можете да се потпрете на климатизерите: Испрскајте се со вода. Во Лабораторијата за екстремни средини, која ги истражува најдобрите начини за подобрување на удобноста, перформансите и преживувањето во сурови услови, истражувачите откриле дека прскањето со ладна вода од чешма, а потоа вентилирањето (со раце или парче хартија, или со стоење пред вентилатор) е особено ефикасен начин за предизвикување разладување.

Можеби не е практично, но е многу корисно малку да ја намокрите вашата гардероба. Водата симулира потење, а потоа испарување и конвективно ладење на кожата. Оваа стратегија може да функционира добро и за оние кои немаат пристап до климатизација.

Практично е да се избегнуваат спрејови за ладење на база на ментол, кои се спакувани како спреј за сончање и се дизајнирани да ѝ дадат чувство на ладење на вашата кожа. Овие спрејови може да ја направат вашата кожа да се чувствува поладно, но не предизвикуваат длабоко ладење на телото, што може да ве стави во опасна положба ако се чувствувате како да ви е ладно кога не ви е.

Потопете ги рацете и нозете. Екстремитетите се неверојатни радијатори на топлина, особено кога нашата основна телесна температура е покачена. Дури и разумно ладна вода ќе биде доволна, не мора да биде смрзнувачки ладна.

 Намокрете ја облеката со вода. Не е секогаш практично, но ако ви е жешко, пронајдете начин да ја навлажнете облеката. Еден начин да го направите ова: испрскајте се со шише со распрскувач, на начинот на кој жените прскаа алишта за пеглање.

Чувајте залиха од замрзнати облоги во замрзнувачот. Ладните облоги се одлични. Можете да притиснете една на образите, рацете или нозете. Но, постојат и недостатоци што треба да се земат предвид, како што е секогаш да имате доволно при рака бидејќи брзо ќе се стопат. Ледените облоги не треба да се ставаат директно на кожата. Чувајте тенок слој ткаенина, како што е кошула или крпа, меѓу нив за да избегнете оштетување на кожата. Исто како што помага да ги одржуваме рацете и нозете топли во зима, помага да ги одржуваме ладни во лето Во последниве години, станаа достапни и елеци, обично направени од ткаенини за ладење со џепови за пакувања мраз. Ако не се премногу непријатно тешки, можат да бидат корисни.

 Ако некој покажува знаци на топлотен удар, потопете ги до половина во ладна вода. Ова се смета за златен стандард за брзо ладење на некој со топлотен удар. Спуштете го лицето во вода (можеби во када, детски базен или што и да е достапно) до пазувите околу 10 минути. Колку е постудено, толку подобро - дури и ако некој почне да се тресе, ладната вода ќе создаде температурен градиент и ќе му овозможи побрзо да ја ослободи топлината.

Изладете го воздухот во затворен простор. Дури и во текот на жежок ден, ќе има релативно ладни временски периоди - обично од околу 3 до 7 часот наутро. Целта е да внесете што е можно повеќе од тој ладен воздух во вашиот дом со тоа што ќе ги држите прозорците и ролетните отворени. Потоа, штом ќе изгрее сонцето, затворете ја куќата.

 Ако немате клима уред во вашиот стан, се препорачува да се истуширате со ладна вода пред спиење, да ставите ладна крпа преку главата и, доколку е можно, да не бидете сами во куќата, туку поканете пријател или член на семејството да биде со вас кога е непријатно жешко.

Вентилаторите можат да бидат корисни, но за да заштедите електрична енергија, секогаш исклучувајте ги кога ќе ја напуштите просторијата, бидејќи вентилаторот ве лади само вас, а не и просторот.